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7种最具乐趣的健身方法,给运动来点Fun

2018年11月25日 19:03来源:众发整理手机版

  下决心进行正规的锻炼非常必要,但是最好还是先提起你的兴趣,这是长效运动的持久动力。这7种方法被众多专业人士鉴定和考证过,不仅健身效果惊人,在练习过程中体现出来的某些特质对于女性有独特吸引力,正在尝试新一轮运动计划的你不妨实际操练一下吧!

  轮滑:它能帮你—结实大腿和臀部肌肉,燃烧脂肪,使身体更具协调性。

  这城市街边,现在越来越多活力无限的青少年系上轮滑鞋、顺着人行道一路向前滑行,脸上洋溢着快乐的笑容,路边经过、正在为生活中各种问题困扰的你是否顿生一腔羡慕嫉妒恨?不要再把自己留在那么沉甸甸的感觉之中了,你若不主动寻找和尝试让自己轻松起来的方法,生活中的问题永远得不到解决,其中当然包括瘦身这件事。近年来,瘦身专家们纷纷提出,心理因素对瘦身成果影响非常大。所以,如果你确实向往街边轮滑少年的自由和活力,那么就不要傻站着观看了,转身去为自己买一双轮滑鞋吧。别怕什么面子问题,现在有一些健身房已经开出了这一类课程,你完全可以在专业教练的指导下,成为轮滑好手。这是一种很好的瘦身运动,只要连续滑30分钟,就能起到燃烧脂肪加锻炼身体的作用,同时还能匀称你的臀部和大腿肌肉。即使你身体的灵活性可能大不如前,也不要担心,因为轮滑跟骑自行车一样,一旦学会就不会再忘,初学者注意为自己准备一套护膝和头盔,保护好自己才能畅享轮滑的自由。

  游泳:它能帮你—减轻关节负担,尤其能改善肥胖给全身关节带来的压力。

  有氧运动的好处不用多说,但是,大多数正规有氧课程都有着很多复杂的步骤和注意事项,如果你已经有计划增加自己的有氧运动时间,又对于正规的有氧课程提不起兴趣时,不如重新投入游泳池水中。即便只是一般的游泳,也有意想不到的好处。据科学测量,同一个人,分别进行跑步和游泳,在同样的时间长度里,游泳消耗掉的热量是跑步的4倍。这个数字是否打破了你之前对于游泳的印象?虽然看上去动作缓慢,也感觉不到任何流汗的快感,但这却是货真价实的有氧运动。并且,水中运动给人们全身关节带来的负担较少,如果你的体重有些超标,或者正在进行一些其他的康复治疗,那么,在游泳池进行锻炼就是更好的选择。如果你对于瘦身的要求较高,那么只要稍微加大游泳时间和强度,就能更好地燃烧脂肪,起到增加有效肌肉的效果。

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